telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
تاثیرات تخم‌‌‌‌‌‌‌مرغ‌ بر روی سلامتی
  • تاثیرات تخم‌‌‌‌‌‌‌مرغ‌ بر روی سلامتی

    تاثیرات تخم‌‌‌‌‌‌‌مرغ‌ بر روی سلامتی

    از خوردن این منبع پروتئین ارزان و در دسترس، در حد اعتدال نترسید. تاثیرات تخم‌‌‌‌‌‌‌مرغ‌ بر روی سلامتی تخم‌مرغ یک خوراکی ارزان‌قیمت با فواید فراروان است که البته دکترها ممکن است آنرا برای شما منع کرده باشند ، در این مقاله به بررسی فواید تخم‌مرغ برای سلامتی خواهیم پرداخت: زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی لوتئین و زکسانتین است که خطر ابتلا به بیماری‌های چشم مانند زوال شبکیه و آب مروارید را از بین می‌برد.   دانشکده تحقیقات پزشکی هاروارد تایید می‌کند که مصرف یک عدد تخم‌مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد سالم افزایش نمی‌دهد.   تخم مرغ که به عنوان یک منبع پروتئین معروف است، به دلیل زرده‌ی تخم مرغ که شامل حدود ۱۸۶ میلی‌گرم کلسترول می‌باشد بد نام شده است، چون این مقدار کلسترول بیشتر از نیمی از مقدار مصرف روزانه‌ی توصیه شده از انجمن قلب امریکاست.   نگرانی در مورد کلسترول و تاثیر آن بر قلب، بسیاری از مردم را وادار کرده است تنها از سفیده‌ی تخم مرغ استفاده ‌کنند و یا تخم‌مرغ را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنند. اما چیزهای زیادی در مورد تخم مرغ وجود دارد که ممکن از آن‌ها اطلاعی نداشته باشید.   تخم‌مرغ حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروریست و برای سلامتی مغز و قلب ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : چهارشنبه ۱۳۹۴/۰۹/۰۲
    فواید برنج برای سلامتی
  • فواید برنج برای سلامتی

    فواید برنج برای سلامتی

    فواید برنج برای سلامتی فواید برنج برای سلامتی شامل تامین انرژی سریع و فوری، فعالیت خوب دستگاه گوارش، تثبیت سطح قند خون و فراهم کردن منابع لازم ویتامین B1 برای بدن می‌باشد. سایر فواید آن عبارتند از مراقبت‌های پوستی، مقاومت دربرابر مشکلاتی مثل فشارخون بالا، اسهال خونی و بیماری‌های قلبی. برنج یکی از عمده‌ترین موادغذایی در اکثر کشورها به شمار می‌رود که بیش از نیمی از جمعیت جهان را سیر می‌کند. فواید مختلف برنج را می‌توان در بیش از چهل نوع مختلف آن در سراسر جهان یافت. دو گروه اصلی آن شامل برنج غلات کامل و برنج سفید است. برنج غلات کامل چندان فراوری نمی‌شود، درنتیجه ارزش غذایی بسیار بالایی دارد درحالیکه برنج سفید فراوری می‌شود و ازاینرو سبوس یا پوشش خارجی آن برداشته شده می‌شود و ارزش غذایی پایین‌تری دارد. برنج همچنین برحسب طول هر دانه دسته‌بندی می‌شود. غذاهای هندی و چینی از برنج‌های بسیار بلند استفاده می‌کنند درحالیکه کشورهای غربی از برنج کوتاه یا متوسط در غذاهای خود بهره می‌برند. در زیر به برخی از مهمترین فواید برنج برای سلامتی به اختصار اشاره می‌کنیم: منبع عالی انرژی:  ازآنجاکه برنج سرشار از کربوهیدارات است، می‌توان از آن بعنوان سوخت بدن استفاده کرد و به عملکرد طبیعی مغز نیز کمک می‌کند. فاقد کلسترول:  خوردن برنج ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : دوشنبه ۱۳۹۱/۲۸/۱۲
    تغذیه سالمندان
  • تغذیه سالمندان

    تغذیه سالمندان

    تغذیه سالمندان هر کسی به سن پیری می رسد ، با این وجود برخی افراد خیلی تحت تاثیر افزایش سن قرار نمی گیرد؛ آیا تغذیه سالم می تواند کلیدی برای یک زندگی سالم تر و طولانی تر باشد ؟ آیا سالمندی معادل با بیماری است ؟ ظهور موهای سفید و خاکستری نشانه های غیر قابل اجتنابی هستند . ما پیرتر می شویم و بدنمان نیز تغییر می کند . ممکن است در ناحیه کمر چاق تر شده یا شب ها از خواب بیدار شده و یا صبح ها احساس خشکی و سفت شدن بکنیم . با این وجود وقتی ما واقعیت های جدیدی را می پذیریم ، نباید هر نشانه یا علامتي را به ویژگی های پیری نسبت دهیم . پیری طبیعی چیست ؟ پیری به خودی خود فرایند آرام ، آهسته و نافذی است . معمولاً سالمندی با پیشرفت یک یا چند بیماری مزمن در ارتباط است ولیکن این مسیر می تواند اشکال مختلفی هم داشته باشد . احتمال قطعی ابتلا به بیماری قلبی ، سکته ، دیابت نوع 2 ، سرطان ، شکستگی لگن ناشی از پوکی استخوان ، آلزایمر وجود ندارد اگرچه غالباً این بیماری ها با افزایش سن در ارتباط اند . در واقع ریسک بیماری ها و ناتوانی جسمی فرد با ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    تغذیه شیردهی
  • تغذیه شیردهی

    تغذیه شیردهی

    تغذیه شیردهی مادران شيرده روزانه 500 كالري بيشتر براي توليد شير نيازدارند. كساني كه فعاليت بدني زيادي دارند يا كاهش وزن ناگهاني زيادي داشته اند و يا به بيشتر از يك نوزاد شير مي دهند به كالري بيشتري نياز دارند.    از استعمال دخانيات بپرهيزيد. مصرف كافئين را محدود نماييد(به كمتر از سه فنجان نوشيدني حاوي كافئين در روز) و از مصرف داروها اجتناب نماييد.   استراحت كافي داشته باشيد. مقدار زيادي آب و مايعات بنوشيد و از يك برنامه غذايي متعادل پيروي نماييد.   پيروي از يك برنامه غذايي متعادل مي تواند به شما براي حفظ سلامتي در دوران شيردهي كمك نمايد. از اينكه نيازهاي تغذيه اي روزانه تان را براي شيردهي دريافت مي نماييد،‌ مطمئن شويد. داشتن برنامه غذايي متنوع مي تواند در اين راه به شما كمك نمايد. نوزاد شما براي دريافت انرژي به پروتئين،‌ كربوهيدرات و چربي نياز دارد. منابع خوب مواد مغذي عبارتند از:     چربيهاي غير اشباع مانند  روغن زيتون،‌ روغن كانولا، مغزها و ماهي. غلات كامل( مانند نانهاي سبوس دار،‌برنج قهوه اي)، ميوه،‌ سبزيجات،‌ حبوبات( نخود،‌ لوبيا و عدس) و شير كم چرب. گوشت بدون چربي خوردن ميوه و سبزي فراوان در دوران شيردهي بسيار تاكيد شده است. زيرا علاوه بر مواد مغذي مورد نياز،‌حاوي فيبر نيز مي باشند. همچنين دريافت مقادير كافي از آهن،‌ كلسيم ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    1
    Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
    موضوعات اصلی

    تبلیغات

    khabar

    عضو خبرنامه شوید:

    ایمیل خود را وارد کنید:

    آخرین نوشته ها
    مطالب پیشنهادی
    بازار
    برچسبها
    Instagram