telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
سلامت ذهن و روان | قابلیت‌های ذهن
  • سلامت ذهن و روان | قابلیت‌های ذهن

    سلامت ذهن و روان | قابلیت‌های ذهن

    قابلیت‌های ذهن سالم را بشناسید   شاید اگر از هر کسی بخواهید سلامت جسمی را برای شما تعریف کند از عهده این کار برآید ولی متاسفانه سلامت ذهن و روان همچنان عنصری ناشناخته برای اغلب مردم است . اصولا یک ذهن سالم ذهنی است که قابلیت های خاصی را که در ادامه به آن می پردازیم داشته باشد.   سلامت ذهن و روان 1- توان دوست داشتن و لذت بردن از دوست داشته شدن : فقدان این توانایی و عدم دوست داشته شدن از سوی سایرین باعث ضربه عاطفی و توقف فوق العاده مهم وجبران نا پذیری در رشد عاطفی می شود و می تواند در رشد و سلامت روحی انسان اختلال ایجاد کند.   2-توان پذیرش تغییرات : در اصل ما باید قبول کنیم که نمی توانیم با اطمینان کامل زندگی کنیم. یک ذهن سالم تغییرات را می پذیرد واز مواجهه با تغییرات نا خوشایند نمی ترسد و دچار تردید نمی شود. در اصل قبول تغییرات علامت قدرت فرداست. داشتن یک روحیه مثبت گرا با کمک گرفتن از عقل و منطق به انسان کمک می کند تا بتواند با تغییرات کنار آمده و حتی شرایط بد را نیز تحمل کند.   3-توان رویارویی با خطر یا به اصطلاح ریسک کردن در راستای رسیدن به اهداف زندگی : فرد ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۲/۱۶/۰۱
    تغذيه دوران بارداری
  • تغذيه دوران بارداری

    تغذيه دوران بارداری

    تغذيه دوران بارداری تغذيه صحيح در دوران بارداري: تغذيه صحيح در دوران بارداري، تاثير بسيار مهمي برجنين دارد، زیرا رشد و نمو كامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادرعجین شده   شايد تعجب كنيد اما شما فقط روزانه به 300 كالري بيشتر از قبل نياز داريد. گرچه تهوع و استفراغ در ماههاي اوليه بارداري ممكن است غذا خوردن را براي بعضي مادران دشوار سازد،‌ اما بايد سعي كنيد از یك برنامه غذایی متناسب ، در این دوران پيروي نماييد. هرچه رژیم غذایی مادر كامل ترو متناسب تر باشد، كودك بهتر رشد خواهد كرد، البته كمبود غذایی مادر درحد خفیف اثر چندانی بر رشد كودك ندارد زیرا كودك نیازش را از ذخائر بدن مادر تامین می كند، پس این مادر است كه دردرجه اول لطمه می بیند . از این رو، مادران باردار باید هم برای حفظ سلامت كودكشان و هم خودشان، توجه زیادی به امر تغذیه داشته باشند.  بنابراين توجه به اين نكات در طي بارداري بسيار ضروري است: 1. توجه داشته باشيد كه به تدريج افزايش وزن پيدا كنيد. كساني كه قبل از بارداري وزن نرمال داشته اند بايد بين 12-10 كيلو گرم اضافه وزن پيدا كنند. افرادي كه لاغر بودند و كمبود وزن داشته اند مي توانند قدري بيشتر ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    تغذيه نوجوانان
  • تغذيه نوجوانان

    تغذيه نوجوانان

    تغذيه نوجوانان                                              بلوغ زمان تغییرات فراوان است. زمانیکه نوجوان بالغ می شود، انتخاب های غذایی خودش را خواهد داشت که معمولاً در کنار دوستاني است كه بر روي او تاثير گذارند. اما حتی زمانیکه نوجوان مستقل تر می شود ، همچنان به عهده والدین است که انتخاب های سالم و غذاهای مغذی را برای آنها فراهم سازند . در این قسمت توصیه هایی در جهت نیل به این هدف آورده شده است. انتخاب سالم داشتن تصمیم برای انتخاب غذا و میزان فعالیت بدنی قسمتی از رشد است . اما غالباً انتخاب های کودکان منتهی به نقصان و کوتاهی در سلامتی می شود .   نوجوانان در انجام آنچه برا ی سلامتی شان ضروی است ، مهارت و انگیزه کمی دارند . تعادل در فعالیتهای اجتماعی ،ورزشی و مدرسه و کار منتهی به قرار گیری در مسیر تغذیه سالم خواهد شد . نوجوانان با دریافت ناکافی غذاهای مفید در دوره رشد و تکامل خود باعث از دست رفتن فرصتهای تغذیه سالم می شوند. حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه و انتخاب غذاهای فرایند شده و فست فودها به جای غذاهای خانگی به معنای مقادیر بالای چربی ، نمک و شکر و مقادیر ناکافی از فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی ضروری برای سلامتی حال و آینده آنهاست . کلسیم ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    درمان اضافه وزن
  • درمان اضافه وزن

    درمان اضافه وزن

    درمان اضافه وزن  اگر اضافه وزن دارید ، ایستاده کار کنید    کارمندان دفتری که تمام روز پشت کامپیوتر هایشان گیر افتاده اند باید از صندلی جدا شوند و ایستاده کار کنند. این نظر جان باکلی، متخصص علوم بالینی و تغذیه در دانشگاه چستر است. خود دکتر باکلی پشت میزی کار می‌کند که ارتفاعش برای ایستادن مناسب است، میزی قدیمی که در دهه چهل میلادی ساخته شده. او معتقد است که: "به این همه نشستن نیازی نیست."     به نظر دکتر باکلی تمام کسانی که بعد از تعطیلات سال نو اضافه وزن پیدا می کنند، بهتر است ایستاده کار کردن را تجربه کنند چون سه ساعت ایستادن بیشتر در طول روز، باعث سوختن ۳.۶ کیلو گرم چربی در سال ( ۱۴۴ کالری در روز) می شود.         ایستاده نوشتن شیوه محبوب برخی از نویسندگان بزرگ بوده است. شاید قهرمان ایستاده نوشتن ارنست همینگوی باشد که نثر قدرتمند او با این رویکرد فیزیکی به نوشتن هماهنگ بود. او در نامه ای در سال ۱۹۵۰ نوشت: "نوشتن و مسافرت اگر ذهن را باز نکند، باسن را پهن می کند بنابراین من دوست دارم ایستاده بنویسم." ولادیمیر ناباکوف رمان نویس و منتقد ادبی هم ترجیح می داد ایستاده بنویسد.     دکتر باکلی می گوید:" مردم سر کار می نشینند، بعد در ماشین‌هایشان می نشینند ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : شنبه ۱۳۹۱/۱۹/۱۲
    1
    Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
    موضوعات اصلی

    تبلیغات

    khabar

    عضو خبرنامه شوید:

    ایمیل خود را وارد کنید:

    آخرین نوشته ها
    مطالب پیشنهادی
    بازار
    برچسبها
    Instagram