telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید
  • رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید

    رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید

    رژیم غذایی: چطور در ۷ روز ۸ کیلوگرم لاغر شوید   آیا به دنبال سریع‌ترین راه برای کم کردن وزن هستید؟ آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریده‌اید متناسب به نظر برسید؟ آیا طی چند هفته آینده یک قرار خیلی مهم دارید؟ دلیل اینکه می‌خواهید وزنتان را پایین بیاورید، هر چه که باشد، این مقاله بهترین راهنمای شما با نکاتی عالی است که کمکتان می‌کند به راحتی در یک هفته وزنتان را پایین بیاورید. برنامه کاهش وزن   خیلی مهم است که درست‌ترین روش کاهش وزن را برای متناسب کردن خودتان پیدا کنید و هیچوقت به سراغ قرص‌ها و مکمل‌های لاغری که این روزها تبلیغات آن را همه جا می‌بینید، نروید. اگر بتوانید یک رژیم‌غذایی سالم و درست را با یک برنامه تمرینی ترکیب کنید، آنوقت این می‌تواند برگ عبورتان برای سریع‌ترین راه برای کاهش وزن به طور طبیعی باشد. اولین و مهمترین چیزی که باید به خاطر داشته باشید این است که به هیچ عنوان نباید وعده‌های غذایی را حذف کنید یا وعده‌های نامنظم داشته باشید. اگر فکر می‌کنید که نخوردن یک یا دو وعده غذایی و خوردن یک وعده سنگین در روز کمکتان می‌کند، اشتباه می‌کنید. همچنین باید حتماً هدف واقع‌بینانه برای ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : شنبه ۱۳۹۴/۳۰/۰۳
    برنج بخورید و لاغر شوید!
  • برنج بخورید و لاغر شوید!

    برنج بخورید و لاغر شوید!

    برنج بخورید و لاغر شوید! محققان به شیوه جدیدی از طبخ برنج دست یافته اند که با استفاده از این روش نه تنها می توان کالری های حاصل از برنج را کاهش داد بلکه عدم اضافه وزن و چاقی را نیز به دنبال دارد.       به گزارش مهر، در دهه های اخیر، جوامع مختلف با مشکلات سلامتی متعددی نظیر چاقی دست به گریبان بوده اند به همین دلیل سیاست های ویژه ای برای ارتقاء سطح سلامت جامعه اتخاذ شده است.         برنج، یکی از غذاهایی است که چاقی مفرط را به دنبال دارد. هر فنجان برنج دارای میزان قابل توجهی کالری است اما با استفاده از روش طبخ متفاوتی می توان در حدود ۵۰-۶۰ درصد از کالری های برنج را کاست علی رغم اینکه می توان ویتامین و مواد مورد نیاز بدن را نیز تامین کرد.         محققان دانشگاه سریلانکا برای کاهش کالری برنج به هنگام پخت یک قاشق چایخوری روغن نارگیل را به آب جوش اضافه کردند. سپس برنج پخته شده را به مدت ۱۲ ساعته در یخچال قرار داده و مشاهده کردند که با استفاده از این روش می توان برنجی با کالری های کمتر را میل کرد.       محققان سریلانکایی معتقدند نحوه پخت برنج می تواند میزان کالری حاصل از آن را تغییر دهد. مصرف برنج ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : یکشنبه ۱۳۹۴/۰۹/۰۱
    ارتباط گـروه خـونی با شخصیـت و رژیـم غـذایی
  • ارتباط گـروه خـونی با شخصیـت و رژیـم غـذایی

    ارتباط گـروه خـونی با شخصیـت و رژیـم غـذایی

    ارتباط گـروه خـونی با شخصیـت و رژیـم غـذایی       گروه خونی "O"   برای افراد با گروه خونی "O" توصیه می‌شود که دارای رژیم غذایی حاوی پروتئین زیادی باشند و اگر این گروه فقط سبزی خوار باشند، دائم احساس گرسنگی می‌کنند و در نتیجه به خوردن تنقلات روی می‌آورند که در نتیجه با مشکلاتی در میزان قند خون و متابولیسم مواجه خواهند شد. این افراد می‌توانند آزادانه گوشت لخم و ماهی مصرف کنند، اما از خوردن زیاد لبنیات یا کربوهیدارت‌ها باید خودداری کنند. از نظر ورزش کردن هم این گروه باید در روز یک ساعت، فعالیت بدنی داشته باشند و ترجیحا در هنگام صبح به جای عصر ورزش کنند. برای این اشخاص شنا، پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری توصیه می‌شود. گروه خونی "B" در مورد گروه خونی "B" نیز، هیچ گروه خونی دیگری به اندازه "B" مظهر میانه‌روی نیست. این گروه خونی در زمانی تکامل یافته که انسان‌ها بیشتر سفر می‌کردند و بنابراین گوشت، سبزیجات و غلات به شیوه‌ای متعادل‌تر مصرف می‌شده‌اند. اگر گروه خونی شما "B" است، باید بدانید که بطور کلی طبعی قوی‌تر و سالم‌تر دارید و بسیار واقع بین و عمل گرا هستید. برای افرادی که گروه خونی"B" دارند، رژیم غذایی ترکیبی از رژیم گروه خونی "A" و "O" است. یعنی از هر چیزی می‌توانند کمی ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : پنج شنبه ۱۳۹۲/۱۵/۰۱
    تغذيه نوجوانان
  • تغذيه نوجوانان

    تغذيه نوجوانان

    تغذيه نوجوانان                                              بلوغ زمان تغییرات فراوان است. زمانیکه نوجوان بالغ می شود، انتخاب های غذایی خودش را خواهد داشت که معمولاً در کنار دوستاني است كه بر روي او تاثير گذارند. اما حتی زمانیکه نوجوان مستقل تر می شود ، همچنان به عهده والدین است که انتخاب های سالم و غذاهای مغذی را برای آنها فراهم سازند . در این قسمت توصیه هایی در جهت نیل به این هدف آورده شده است. انتخاب سالم داشتن تصمیم برای انتخاب غذا و میزان فعالیت بدنی قسمتی از رشد است . اما غالباً انتخاب های کودکان منتهی به نقصان و کوتاهی در سلامتی می شود .   نوجوانان در انجام آنچه برا ی سلامتی شان ضروی است ، مهارت و انگیزه کمی دارند . تعادل در فعالیتهای اجتماعی ،ورزشی و مدرسه و کار منتهی به قرار گیری در مسیر تغذیه سالم خواهد شد . نوجوانان با دریافت ناکافی غذاهای مفید در دوره رشد و تکامل خود باعث از دست رفتن فرصتهای تغذیه سالم می شوند. حذف وعده های غذایی به ویژه صبحانه و انتخاب غذاهای فرایند شده و فست فودها به جای غذاهای خانگی به معنای مقادیر بالای چربی ، نمک و شکر و مقادیر ناکافی از فیبر ، ویتامین ها ، مواد معدنی ضروری برای سلامتی حال و آینده آنهاست . کلسیم ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    رژیم غذایی سالم مردان چه ویژگی هایی دارد؟
  • رژیم غذایی سالم مردان چه ویژگی هایی دارد؟

    رژیم غذایی سالم مردان چه ویژگی هایی دارد؟

    رژیم غذایی سالم مردان چه ویژگی هایی دارد؟/ کدام مردان نیاز به مصرف ویتامین ها دارند؟ به مناسبت هفته سلامت مردان: رژیم غذایی سالم مردان چه ویژگی هایی دارد؟/ کدام مردان نیاز به مصرف ویتامین ها دارند؟ سلامت نیوز:رییس انجمن علمی سلامت خانواده ایران با بیان اینکه: از نظر سازمان غذا و نباتات آمریکا یک رژیم غذایی سالم مانند هرمی است که از 6 پله حبوبات، سبزیجات، میوه، چربی و روغن ها، لبنیات و گوشت، ماکیان، ماهی تشکیل شده است. درباره استفاده خودسرانه از ویتامین ها و مواد معدنی تاکید کرد: استفاده نابجا از ویتامین ها و مواد معدنی ممکن است سبب مسمومیت شود. به گزارش سلامت نیوز هر چیزی که شما می خورید یا می آشامید اثر مستقیم بر سلامتی شما دارد. استفاده از یک رژیم غذایی متعادل و سالم در اولویت اول زندگی قرار دارد. متاسفانه بسیاری از مردان این کار را انجام نمی دهند. ما از وعده های غذائی پر حجم استفاده می کنیم و رژیم غذایی ما بیش از حد دارای قند، چربی و نمک است.           یک رژیم غذایی سالم به چه چیزی شبیه است؟ سازمان غذا و نباتات آمریکا یک رژیم غذایی سالم را به شکل یک هرم تشبیه کرده است که از 6 پله تشکیل می شود: 1. حبوبات.روزانه حداقل از ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : دوشنبه ۱۳۹۱/۰۷/۱۲
    مبارزه با سرطان با سبزیجات پاییزی
  • مبارزه با سرطان با سبزیجات پاییزی

    مبارزه با سرطان با سبزیجات پاییزی

    مبارزه با سرطان با سبزیجات پاییزی مجموعه: تغذیه سالم.مبارزه با سرطان    رژیم غذایی مملو از میوه ها و سبزیجات باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود. مواد غذایی موجود در فصل پاییز برای محافظت در برابر سرطان مفید هستند. مواد غذایی موجود در این فصل به دلیل غنی بودن از انواع ویتامین ها می توانند به عنوان عاملی موثر در مبارزه با سرطان مورد استفاده قرار گیرند. پاییز بهترین زمان برای خوردن مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجاتی است که منبع غنی از ویتامین ها هستند. اسیتسی کندی متخصص ارشد تغذیه در موسسه سرطان دانا- فاربرد در بوستون گفت: آگاهی از خواص مواد غذایی این امکان را به ما می دهد که رژیم غذای مناسب ترین را تنظیم نماییم.           A: سیب   گفتنی های زیادی درباره سیب وجود دارد پزشکان توصیه کرده اند که حداقل روزی یک سیب خورده شود. پژوهش ها نشان داده، که مصرف روزانه یک سیب باعث جلوگیری از ابتلا به سرطان گلو، دهان، ریه ، روده بزرگ و به طور بالقوه سرطان پستان می شود. سیب منبع غنی از ماده ای به نام کورستین می باشد که DNA را از آسیب محافظت می کند، در صورت کاهش این ماده در بدن عوارض آن منجر به ایجاد سرطان می شود. نکته مهم در مورد سیب این است ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : دوشنبه ۱۳۹۱/۰۷/۱۲
    1
    Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
    موضوعات اصلی

    تبلیغات

    khabar

    عضو خبرنامه شوید:

    ایمیل خود را وارد کنید:

    آخرین نوشته ها
    مطالب پیشنهادی
    بازار
    برچسبها
    Instagram