telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
درمان كمر درد
  • درمان كمر درد

    درمان كمر درد

    درمان كمر درد با كمر درد چه كنیم؟ تقریباً همه ی افراد ، كم و بیش در نقاطی از كمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا كردن جعبه های بزرگ و بلند كردن كودكان، كمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم كه كمردردها در نتیجه صدماتی است كه با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اكثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می كنیم. ما هنگام بلند كردن اشیاء به جای خم كردن زانو، كمر خود را خم می كنیم. انجام كارهایی كه برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می كردند، بعد از سالها موجب می شود كمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات كمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های كمری كه نگه دارنده مهره ها هستند باعث كمردرد می شود. عضلات كمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند كمر را از صدمه بیشتر محافظت كنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد كمر است. در واقع این سیكل درد، سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : یکشنبه ۱۳۹۱/۲۰/۱۲
    ورزش هايی برای كمردرد
  • ورزش هايی برای كمردرد

    ورزش هايی برای كمردرد

    ورزش هايی برای كمردرد   اين روزها كمتر كسی را مي‌توان پيدا كرد كه از كمردردهای مزمن رنج نبرد و به دنبال راهی براي رهايی از اين دردها نباشد. در اين ميان كسانی هستند كه فريب تبليغ‌های دروغين را مي‌‌خورند و ميليون‌ها تومان پول خرج مي‌كنند تا به كمك روش‌های نادرست، قدری اين دردها را تسكين دهند، اما با برخی حركات ورزشی ساده، مي‌‌توان درد كمر را تسكين داد. فراموش نكنيد مهم‌ترين اصل در تسكين دردهای كمر، گرم كردن عضلات آن است، بنابراين پيش از شروع حركات، با چند حركت كششی، عضلات ناحيه كمر را گرم كنيد. حركت اول: حركت اول، حركت گربه شتری نام دارد. مطابق شكل روی كف دست و زانوها قرار بگيريد و با ايجاد ريلكسيشن و سپس انقباض عضلات كمر، حركت را آغاز كنيد. اين حركت را 40 مرتبه و در 3 ست (مرحله) با فاصله يك دقيقه انجام دهيد.         حركت دوم: مطابق شكل به پشت بخوابيد و با انقباض عضلات شكم و كمر، و سپس آرام كردن آن، حركت را انجام دهيد. اين حركت را 40 مرتبه و در 3 مرحله با فواصل يك دقيقه انجام دهيد.         حركت سوم: از اينجا به بعد، وارد حركات فشارآورنده به عضلات كمر مي‌شويم، يعني از اين قسمت كار بايد خيلي مراقب باشيد تا حركات به نرمی و با آرامش ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : ادمین
    تاریخ پست : یکشنبه ۱۳۹۱/۲۰/۱۲
    1
    Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
    موضوعات اصلی

    تبلیغات

    khabar

    عضو خبرنامه شوید:

    ایمیل خود را وارد کنید:

    آخرین نوشته ها
    مطالب پیشنهادی
    بازار
    برچسبها
    Instagram