telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
تغذیه شیردهی
  • تغذیه شیردهی

    تغذیه شیردهی

    تغذیه شیردهی مادران شيرده روزانه 500 كالري بيشتر براي توليد شير نيازدارند. كساني كه فعاليت بدني زيادي دارند يا كاهش وزن ناگهاني زيادي داشته اند و يا به بيشتر از يك نوزاد شير مي دهند به كالري بيشتري نياز دارند.    از استعمال دخانيات بپرهيزيد. مصرف كافئين را محدود نماييد(به كمتر از سه فنجان نوشيدني حاوي كافئين در روز) و از مصرف داروها اجتناب نماييد.   استراحت كافي داشته باشيد. مقدار زيادي آب و مايعات بنوشيد و از يك برنامه غذايي متعادل پيروي نماييد.   پيروي از يك برنامه غذايي متعادل مي تواند به شما براي حفظ سلامتي در دوران شيردهي كمك نمايد. از اينكه نيازهاي تغذيه اي روزانه تان را براي شيردهي دريافت مي نماييد،‌ مطمئن شويد. داشتن برنامه غذايي متنوع مي تواند در اين راه به شما كمك نمايد. نوزاد شما براي دريافت انرژي به پروتئين،‌ كربوهيدرات و چربي نياز دارد. منابع خوب مواد مغذي عبارتند از:     چربيهاي غير اشباع مانند  روغن زيتون،‌ روغن كانولا، مغزها و ماهي. غلات كامل( مانند نانهاي سبوس دار،‌برنج قهوه اي)، ميوه،‌ سبزيجات،‌ حبوبات( نخود،‌ لوبيا و عدس) و شير كم چرب. گوشت بدون چربي خوردن ميوه و سبزي فراوان در دوران شيردهي بسيار تاكيد شده است. زيرا علاوه بر مواد مغذي مورد نياز،‌حاوي فيبر نيز مي باشند. همچنين دريافت مقادير كافي از آهن،‌ كلسيم ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    1
    Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
    موضوعات اصلی

    تبلیغات

    khabar

    عضو خبرنامه شوید:

    ایمیل خود را وارد کنید:

    آخرین نوشته ها
    مطالب پیشنهادی
    بازار
    برچسبها
    Instagram