telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
تغذیه شیردهی
  • تغذیه شیردهی

    تغذیه شیردهی

    تغذیه شیردهی مادران شيرده روزانه 500 كالري بيشتر براي توليد شير نيازدارند. كساني كه فعاليت بدني زيادي دارند يا كاهش وزن ناگهاني زيادي داشته اند و يا به بيشتر از يك نوزاد شير مي دهند به كالري بيشتري نياز دارند.    از استعمال دخانيات بپرهيزيد. مصرف كافئين را محدود نماييد(به كمتر از سه فنجان نوشيدني حاوي كافئين در روز) و از مصرف داروها اجتناب نماييد.   استراحت كافي داشته باشيد. مقدار زيادي آب و مايعات بنوشيد و از يك برنامه غذايي متعادل پيروي نماييد.   پيروي از يك برنامه غذايي متعادل مي تواند به شما براي حفظ سلامتي در دوران شيردهي كمك نمايد. از اينكه نيازهاي تغذيه اي روزانه تان را براي شيردهي دريافت مي نماييد،‌ مطمئن شويد. داشتن برنامه غذايي متنوع مي تواند در اين راه به شما كمك نمايد. نوزاد شما براي دريافت انرژي به پروتئين،‌ كربوهيدرات و چربي نياز دارد. منابع خوب مواد مغذي عبارتند از:     چربيهاي غير اشباع مانند  روغن زيتون،‌ روغن كانولا، مغزها و ماهي. غلات كامل( مانند نانهاي سبوس دار،‌برنج قهوه اي)، ميوه،‌ سبزيجات،‌ حبوبات( نخود،‌ لوبيا و عدس) و شير كم چرب. گوشت بدون چربي خوردن ميوه و سبزي فراوان در دوران شيردهي بسيار تاكيد شده است. زيرا علاوه بر مواد مغذي مورد نياز،‌حاوي فيبر نيز مي باشند. همچنين دريافت مقادير كافي از آهن،‌ كلسيم ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    تغذيه دوران بارداری
  • تغذيه دوران بارداری

    تغذيه دوران بارداری

    تغذيه دوران بارداری تغذيه صحيح در دوران بارداري: تغذيه صحيح در دوران بارداري، تاثير بسيار مهمي برجنين دارد، زیرا رشد و نمو كامل جنین رابطه تنگاتنگی با تغذیه مادر داشته و تامین نیازهای او با دریافت مواد مغذی مادرعجین شده   شايد تعجب كنيد اما شما فقط روزانه به 300 كالري بيشتر از قبل نياز داريد. گرچه تهوع و استفراغ در ماههاي اوليه بارداري ممكن است غذا خوردن را براي بعضي مادران دشوار سازد،‌ اما بايد سعي كنيد از یك برنامه غذایی متناسب ، در این دوران پيروي نماييد. هرچه رژیم غذایی مادر كامل ترو متناسب تر باشد، كودك بهتر رشد خواهد كرد، البته كمبود غذایی مادر درحد خفیف اثر چندانی بر رشد كودك ندارد زیرا كودك نیازش را از ذخائر بدن مادر تامین می كند، پس این مادر است كه دردرجه اول لطمه می بیند . از این رو، مادران باردار باید هم برای حفظ سلامت كودكشان و هم خودشان، توجه زیادی به امر تغذیه داشته باشند.  بنابراين توجه به اين نكات در طي بارداري بسيار ضروري است: 1. توجه داشته باشيد كه به تدريج افزايش وزن پيدا كنيد. كساني كه قبل از بارداري وزن نرمال داشته اند بايد بين 12-10 كيلو گرم اضافه وزن پيدا كنند. افرادي كه لاغر بودند و كمبود وزن داشته اند مي توانند قدري بيشتر ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    شیرخوارگی
  • شیرخوارگی

    شیرخوارگی

    شیرخوارگی زمان شروع غذاهای جامد شیرخوار شما گرسنه تر از گذشته است و شما می خواهید بدانید چه زمانی می توان از غذاهای مازاد بر شیر مادر و یا فرمولاها و شیر خشک ها استفاده کرد . در تمام کودکان سالم  ،4 تا 6 ماهگی سن پیشنهادی برای شروع غذاهای جامد است . سن تنها یک معیار برای تعیین سطح آمادگی کودک برای شروع غذای جامد است . همچنین سطح مهارت های حرکتی و سطح رشد جسمانی کودک نیز می توانند در تعیین زمان آمادگی کودک برای شروع غذاهای جامد کمک کننده باشند. پیش از شروع غذای جامد، کودک شما بایستی توانایی بالا نگه داشتن سر خود را داشته باشد. به علاوه کودک نباید مبتلا به رفلاکس باشد چراکه رفلاکس منجر به بیرون انداختن مواد غذایی به جز مایعات از مسیر دهان می شود . در صورت عدم ابتلای کودک به چنین نارسایی ، کودک راحت تر پذیرای قاشق های غذا خواهد بود. شروع غذا خوردن چه چیزی به عنوان اولین غذای کودک در منوی غذایی او قرار می گیرد؟ آیا معتقدید پوره گوشت مناسب است؟ برنج و غلات به عنوان اولین غذای مرسوم و ایمن محسوب می شوند ، ولیکن اکثر کودکان می توانند انواع متنوعی از غذاها از جمله پوره گوشت را تحمل کنند . گاهی اوقات گوشت به ...
  • اطلاعات پست
    نویسنده : saeedeh
    تاریخ پست : جمعه ۱۳۹۱/۲۵/۱۲
    1
    Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
    موضوعات اصلی

    تبلیغات

    khabar

    عضو خبرنامه شوید:

    ایمیل خود را وارد کنید:

    آخرین نوشته ها
    مطالب پیشنهادی
    بازار
    برچسبها
    Instagram