telegram booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
۱۰ مادۀ غذایی که شما را زیباتر می‌کند

۱۰ مادۀ غذایی که شما را زیباتر می‌کند

.

.

 

به گزارش بولور شما همان چیزی هستید که میل می کنید, غذا خوردن صحیح به زیباتر شدن تان کمک شایانی می کند. وقتی احساس خوبی در مورد چیز هایی که میل می کنید, دارید و زمانی که موادی که مصرف می کنید برای شما مفید است . این شانس را دارید که از چهره ای که می خواهید بر خوردار باشید.

۱- آب

نوشیدن مقادیر کافی آب در هر روز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف, نرم, انعطاف پذیر و جوان تری داشته باشید. وقتی بدن را هیدراته(دارای آب) نگه می دارید, ظاهر کلی شما از نظر بافت پوست, مو و ناخن ها بهبود می یابد. اگر احساس ورم می کنید ممکن است به دلیل افزایش میزان سدیم بدن شما باشد. افزایش دریافت آب به خروج سدیم از بدن کمک می کند.

۲ ویتامین c

ویتامین c به بدن کمک می کند تا با عفونت ها و بیماری ها مبارزه نماید . این ویتامین سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری ها را تسریع می کند. آیا می دانید که ویتامین c برای ساختن کلاژن ضروری است؟ به کلاژن پوست کمک می کند تا الاستیک و در عین حال محکم باقی مانده و در نتیجه پوست بدون چروک باقی بماند. مرکبات, توتها, گوجه فرنگی, گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

۳ چای سبز

چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول, تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید. در حالی که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید.

۴ سویا

پروتئین های سویا غنی از آمینو اسید ها, ویتامین E و بسیاری از آنتی اکسیدان ها هستند. این موارد موجب می شوند که پوست مرطوب و بدون چروک باقی بماند.

۵ اسید های چرب ضروری

اسید های چرب ضروری (SAFE) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوند به عملکرد سلولی کمک می کنند. مانند سایر غذا های مفید اسید های چرب ضروری به سلول ها کمک می کنند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب پاکسازی پوست, جلوگیری از ایجاد لک های پوستی, کاهش چروک ها, بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می گردند.

۶ شیر

شیر غنی از کلسیم ویتامین هایB12 B2 و D است و کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش دهندۀ جذب کلسیم می باشد و به حفظ استخوان های محکم و دندان هایی سالم کمک می کند. ویتامین هایB12 و B2 برای رشد گلبول های قرمز خون که حاملین اکسیژن مورد نیاز سلول ها هستند ضروری است, این مواد کمک می کنند تا پوست و مو سالم تر و زنده تر به نظر برسند.

۷ سبزیجات سبز

سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین های C و E و A و آهن و فیبر هستند . ما قبلا در مورد فواید ویتامین C صحبت کرده ایم دریافت ویتامیتن های E وA نیز به همان میزان برای زیبایی چهره مهم است.

۸ ماست

از آنجا که ماست یک فرآوردۀ لبنی است, تمام خواص شیر برای آن قابل ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری های مفیدی است که به هضم مواد غذایی کمک می کند, سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به عنوان ماسک استفاده می شود می تواند سبب آب رسانی و پاک سازی پوست شود.

۹ سیر

مطالعات نشان داده که این ماده غذایی اعجاب انگیز سبب کاهش فشار خون, کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می شود. این مادۀ غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها است که کمک می کنند شما جوان بمانید.

۱۰ شکلات

شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما شکلات تلخ از طریق افزایش میزان اندورفین ها و سروتونین ها اثرات مثبتی بر خلق و خوی شما می گذارد. و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می شود.

 .

اطلاعات پست
نویسنده : Amin
تاریخ پست : یکشنبه ۱۳۹۲/۱۰/۰۹
دیدگاه

Telegram Channel: @booloor ,کانال بولور , کانال تلگرام ,کانال ,تلگرام , بولور
موضوعات اصلی

تبلیغات

khabar

عضو خبرنامه شوید:

ایمیل خود را وارد کنید:

آخرین نوشته ها
مطالب پیشنهادی
بازار
برچسبها
Instagram